المدوّنة · ACCHDكيف تفهمين مشاعرك وتحققين التوازن النفسي؟
كيف تفهمين مشاعركِ بدلًا من مقاومتها؟
هل تحاولين أحيانًا إخفاء حزنكِ أو تجاهل قلقكِ، وتواصلين يومكِ وكأن شيئًا لم يحدث؟ ربما تعودتِ على كتمان مشاعركِ حتى أصبحتِ تجدين صعوبة في فهم ما تشعرين به فعلًا.
إن فهم المشاعر والوعي بالذات خطوتان أساسيتان نحو تحقيق التوازن النفسي، فالمشاعر ليست ضعفًا، بل إشارات تساعدنا على فهم تجاربنا واحتياجاتنا.
لماذا نقاوم مشاعرنا؟
قد تدفعنا تجارب الطفولة أو المعتقدات التي اكتسبناها إلى إخفاء مشاعرنا خوفًا من الرفض أو الانتقاد. لكن تجاهل المشاعر لا يعني اختفاءها، بل قد يؤثر في طريقة تفكيرنا وسلوكنا وعلاقاتنا.
كيف تفهمين مشاعركِ؟
ابدئي بثلاث خطوات بسيطة:
- سمّي شعوركِ: هل هو حزن، خوف، غضب أم خيبة أمل؟
- افهمي الفكرة وراءه: ما الذي حدث؟ وهل تفسيركِ للموقف حقيقة أم مجرد احتمال؟
- اكتشفي احتياجكِ: هل تحتاجين إلى التقدير، أو الوضوح، أو الدعم، أو وضع حدود صحية؟
مثلًا، عندما يتأخر شخص عن الرد على رسالتكِ، قد تفكرين بأنه لم يعد يهتم بكِ، فتشعرين بالحزن أو القلق. لكن هذا التفسير ليس بالضرورة صحيحًا؛ فقد يكون مشغولًا أو يمر بظرف خاص.
إن التمييز بين الموقف والفكرة والشعور يساعدكِ على الاستجابة بوعي بدلًا من التصرف تحت تأثير الانفعال.
ما دور الكوتشينغ في فهم المشاعر؟
يساعدكِ الكوتشينغ على تطوير الوعي بالذات، واكتشاف أنماط التفكير والسلوك، وتحديد احتياجاتكِ وأهدافكِ، من خلال الأسئلة الموجهة والتمارين التطبيقية التي تدعم التغيير الإيجابي.
تمرين لاكتشاف مشاعركِ
اسألي نفسكِ اليوم:
1. ماذا أشعر الآن؟
2. ما الذي أثار هذا الشعور؟
3. ماذا أحتاج في هذه اللحظة؟
4. ما الخطوة التي يمكنني اتخاذها بوعي؟
تذكري أن التوازن النفسي لا يعني ألا تشعري بالحزن أو الخوف، بل أن تتعلمي فهم مشاعركِ والتعامل معها بطريقة صحية ومتزنة.
ابدئي بالإنصات إلى ذاتكِ بدلًا من مقاومتها؛ فقد يكون الشعور الذي تحاولين تجاهله هو بداية فهم أعمق لنفسكِ.
حنان حداني | ماستر كوتش ومدرّبة في التوازن النفسي والتطوير الشخصي.
💬 شاركنا رأيك